A te ocupa de starea ta de bine este de fapt o activitate serioasă, pe termen lung, o sarcină permanentă – pentru cel mai important angajator, care ești tu, Dragi Telespectatori. Este de fapt extrem de greu de realizat, cu toate acestea, oferă rezultate finale grozave dacă corespundem în propria sa implementare – blog. Aici sunt enumerate 10 reguli care vă vor permite cu siguranță să vă gestionați sănătatea în mod eficient.
1. Fii evaluat!
Acesta este unul dintre cele mai esențiale, precum și cele mai frecvent respinse concepte de îngrijire a sănătății. Majoritatea indivizilor, aplicând sistemul „Voi începe să mă descurc pe cont propriu”, trec la o alimentație bine echilibrată, încearcă să-și întărească forma corporală și sunt surprinși când sunt identificați cu o afecțiune în timpul examinărilor tipice. Primul pas în identificarea căii corecte pe care ar trebui să meargă asistența medicală este să treci printr-o evaluare completă a corpului pentru afecțiunile care apar în familia ta, inclusiv diabetul zaharat, colesterolul crescut sau bolile de inimă.
2. Schimbați-vă regimul de dietă!
Mâncărurile frecvente, precum și evitarea fast-food-ului sunt de fapt vitale, dar, având în vedere că modificarea practicilor este o provocare, compania noastră vă recomandă să găsiți o dietă bazată pe aromele voastre iubite, precum și pe forma de bucătărie de care vă bucurați una dintre cele mai bune. . Atunci veți combina cu siguranță plăcerea (alimentele preferate) cu util (alimentația mult mai sănătoasă) și, de asemenea, veți putea trece eficient la al treilea aspect important al listei noastre de verificare, și anume activitatea fizică.
3. Începeți să vă antrenați!
Cu toate acestea, înainte de a realiza acest lucru, enumerați cu sinceritate cantitatea de ore pe care le petreceți activității fizice pe parcursul întregii săptămâni. Când descoperiți că de fapt este prea puțin, încercați să primiți o companie care să vă propulseze să lucrați împreună. Instruirea de grup a fost verificată pentru a spori coerența activităților sportive. În afară de o inspirație mai bună, datorită căreia starea de sănătate a corpului dumneavoastră se va întări cu siguranță, este, de asemenea, o oportunitate de a ajuta la crearea de noi conexiuni cu oameni interesanți și de a satisface.
4. Restricționează-ți obsesiile!
Fumatul de țigări, precum și consumul în cantități uriașe de băuturi alcoolice, sunt unul dintre cei mai riscanți factori de pericol ai bolilor societății recunoscute de foarte mult timp. Cantitatea impactului lor negativ asupra bunăstării este de fapt uriașă! Reduceți-vă dependențele astăzi! Exact cum se face? Respectați cei 10 pași ai noștri și, de asemenea, corespundeți. Iar dacă vi se pare complicat să vă suprimați obsesia în ciuda obiectivelor și eforturilor dvs. sincere, consultați un specialist.
5. Ai grijă de renașterea durabilității tale!
Nu există un punct mai simplu pe lista noastră, din cauza faptului că îngrijirea pentru o odihnă excelentă, sănătoasă și echilibrată nu costă nimic și, de asemenea, aduce efecte benefice asupra organismului nostru. Când ești relaxat, de fapt rezisti mai mult la anxietate, ești de fapt mult mai inventat, mai inovator și ai reflexe mult mai bune. Nu pur și simplu te simți sănătos, ci pur și simplu ești de fapt.
6. Clientul revizuiește articolele din zona de bucătărie!
Verificați cantitatea de produse din bucătăria dvs. care conțin conservanți împreună cu prefixul E. Aflați cum să le schimbați cu potriviri bine echilibrate și faceți o listă de dorințe nou-nouță. Îl poți readapta instantaneu la noul tău plan de dietă, precum și la programul de exerciții fizice pentru a oferi corpului tău cantitatea corectă de putere și nutrienți. Mai presus de toate, acestea fiind spuse, pentru a vă îngriji sănătatea, restricționați aportul de produse foarte procesate. Ei sunt de fapt în mare parte în spatele obezității – una dintre cele mai comune boli ale lumii.
7. Fă-ți timp!
Spiritul de a-ți modifica comportamentele este de fapt consecvența, precum și regularitatea. Este mult mai bine să personalizați încet factorii ulterioare ai regimului de dietă decât să modificați rapid întregul regim alimentar, precum și după o săptămână întreagă, descurajat, să reveniți la cel inițial. Este mai bine să începi să faci mișcare puțin câte puțin decât să te arunci în apă adâncă și să ai o iritație foarte dureroasă timp de o jumătate de săptămână. Aplicați metoda acțiunilor minuscule – dezvoltare, nu schimbare!
8. Nu renunta la zahar!
Cu siguranță nu metoda. Carbohidrații, sau dulciurile, sunt de fapt esențiali pentru organism. Glucoza este de fapt principalul combustibil electric al sistemului organismului, cu ajutorul acestuia funcționează sistemul nervos periferic – este singura sursă de energie pentru creierul uman, cordonul nervos și, de asemenea, celulele roșii din sânge, este folosită suplimentar ca un substrat energetic de către țesuturile musculare, ficat, centru, rinichi și intestine.
Produsele, inclusiv zaharurile naturale, sunt de fapt cele mai bune. Înlocuiți batoanele de bomboane împreună cu migdale și, de asemenea, fructe uscate, miere naturală, fructe curate și uscate. Nu trece cu vederea nici ciocolata neagră delicioasă. Un cub sau 2 o dată nu numai că vă întărește starea de spirit, dar, de asemenea, minimizează riscul de boli cardiovasculare și accident vascular cerebral cu ajutorul antioxidanților.
9. Furnizați scenariul s de obiceiurile tale proaste!
Nimic nu ajută la realizarea unui mod de viață sănătos și echilibrat precum prevenirea afecțiunilor care de fapt au fost adesea asociate cu acțiuni greșite de sănătate și bunăstare. Tratează-te, când mănânci unul sau doi biscuiți în exces, în ce scenarii consumi alcool una sau două chiar mai multe beri la halbă decât ar trebui? Feriți-vă de scenariile care vă dezvăluie să îndemnați și, de asemenea, acest lucru vă va conduce cu siguranță să vă atingeți obiectivul în lupta împotriva unui mod de viață nedorit.
10. Obțineți ajutorul celor încântați!
Nimeni nu te poate ajuta cu mult mai mult decât cei care îți plac. Când simțiți asistența lor în încercările voastre de a vă menține sănătos și de a conduce un mod de viață echilibrat, aveți șanse mult mai mari de rezultate. Puterea celor dragi și atmosfera cu siguranță nu trebuie de fapt neglijate. Prezintă-i planetei că începând de astăzi iei decizia de a duce un mod de viață sănătos și echilibrat și observă cum rezultatele tale îi vor influența pe cei dragi să folosească acest obstacol.