Trebuie să nu fii cu siguranță exagerat de speranță, să eviți să-ți asumi riscuri, să ai un tovarăș, o echipă de prieteni apropiați, să nu fumezi, să consumi alcool moderat, să faci exerciții fizice de cel puțin două ori pe săptămână, să consumi sănătos, să păstrezi întotdeauna o cantitate mică – bioetica.ro, pe treceți în mod regulat prin examene preventive, nu subestimați semnalele supărătoare pe care le trimite corpul. Felul de mâncare pentru un stil de viață mai lung pare a fi banal de bază.
Exact cum să locuiești mai mult?
Permiteți să primim studii superioare, să obținem un minim de standardul național dacă echipa noastră are o astfel de șansă – să nu rămânem în țară, să locuim într-un parteneriat stabil și tandru, să dormim în jur, să nu mai fumăm, să dobândim un canin , stai departe de sunet, nu te bucura de televizor in exces, lasa-ti grija pentru o noapte reproducand restul corpului si mintii, hai sa ne comportam corect.
Făcând acest lucru, experții noștri vor include chiar și un an de viață. Dacă compania noastră deține o autorizație de armă, este rău, având în vedere că triplează probabilitatea ca cu siguranță să murim cu o fatalitate teribilă.
Pe lângă un alt punct – permiteți să părăsiți Polonia pentru vremea rece, ideal într-un loc și mai departe, unde este de fapt cald și confortabil, deoarece locuitorii Europei mor cel mai adesea în ianuarie, februarie și, de asemenea, martie. Presupui că echipa noastră chiar glumește? Ei bine, poate puțin, dar cu siguranță nu atât de mult. Plata despre cum să ne ocupăm de sănătate în fiecare zi este completată în coloanele de numere ale tuturor studiilor, precum și statistici privind starea bunăstării noastre și sursele morții.
A avea un câine: plus vârsta de 7 luni
În funcție de un studiu publicat în 2007 în Journal of the British Vet Association, managerii de animale de companie trăiesc aproximativ 7 luni mult mai mult decât cei care nu sunt proprietari de animale de companie. Proprietarul obișnuit de canin are o tensiune arterială mai mică și, de asemenea, niveluri de colesterol mai scăzute decât proprietarul lor, care nu este animalul de companie. Potrivit scriitorilor înregistrării, existența unui câine de companie are un efect bun asupra sănătății individuale în numeroase grade – atenuează anxietatea, forțează efortul fizic și minimizează senzația de izolare.
Urmărirea planului de dietă mediteraneană: plus 3 ani de viață
O dietă tradițională a Greciei și, de asemenea, a Italiei, bogată în legume, pește și, de asemenea, ulei de măsline, poate extinde viața cu aproximativ 3 ani, potrivit cercetătorilor de la Colegiul din Göteborg.
Persoanele care respectă acest plan de dietă sunt de fapt mai puțin predispuse să sufere de boli de inimă, fiind supraponderali și, de asemenea, diabetici decât fanii cantităților uriașe de carne de porc și, de asemenea, excesul de grăsimi animale.
Curfew: plus 9 luni de stil de viață
Globe Health Institution a identificat sunetul metropolitan ca fiind unul dintre cele mai bine ignorate pericole pentru sănătatea locuitorilor continentului nostru. Zgomotele puternice continue nu împiedică pur și simplu auzul, dar deranjează în plus ritmul de somn, afectează în detrimentul sistemului de circulație a sângelui și perturbă pe tot parcursul zilei capacitatea de concentrare. OMS recomandă ca, din cauza somnului bine echilibrat, nivelul sunetului pe timp de noapte să nu depășească 40 dB, în timp ce pe cele mai aglomerate drumuri propria sa magnitudine ajunge la aproximativ 90 dB. Ferestrele cu un indice Rw ridicat, adică eficiente în sufocarea sunetelor, pot ajuta la izolarea fonică a dormitorului.
Renunțarea la televizor: plus 5 ani de viață
Cercetătorii de la Colegiul Australian din Queensland au demonstrat de fapt că bucuria de televizor scurtează substanțial viața. Pentru a clarifica: de fapt nu televizorul în sine este un risc, ci un stil de viață nedorit, care este de fapt calculat de, și de multe altele, timpul petrecut în fața monitorului.
Oamenii care sunt de fapt supraponderali și nu sunt familiarizați cu exercițiile fizice își dedică adesea mult timp în fața televizorului, gustând gustări nesănătoase.
Cum să ai grijă zilnic de starea ta de bine?
Pe baza tuturor realităților analitice și investigațiilor medicale recunoscute în prezent, echipa noastră poate formula un fel de mâncare acceptabil pentru longevitate:
1. Permisul să fie literalmente energici
Dacă cu siguranță nu avem posibilitatea de a face exerciții fizice de rutină, să încercăm să găsim posibilități de antrenament – permis să urcăm pe scări, acolo unde experții noștri pot, permis să mergem pe jos.
2. Permisul scapă de obsesii și, de asemenea, stimulente de restricție
Permiteți cu siguranță să renunțați la fumat și la băutura de cocktail cu moderație.
3. Permiteți să inspirați aer bine întreținut
Dacă locuim în oraș, depuneți eforturi pentru a sta departe de prea mult zgomot și, cu siguranță, nu mergeți prea mult în zilele în care există un risc mai mare de smog.
4. Permiteți să mâncați sănătos, în mod obișnuit și rezonabil
Permiteți să includă o cantitate mare de legume, pește și ulei de măsline în regimul de dietă, restricționând utilizarea zahărului și, de asemenea, a grăsimilor animale. Printre centenarii evaluați în numeroase țări, nu există persoane cu greutate excesivă.
5. Învață trăsături noi, indiferent dacă îmbătrânești
Permisul cu siguranță nu încetează să știe și cu siguranță să nu ne stingem curiozitățiles referitor la planetă. Permiteți să efectueze o perspectivă activă și plină de speranță în direcția vieții.
6. Să efectuăm examene preventive de rutină
Polonia se află în bine-cunoscutul vârf al națiunilor internaționale, împreună cu cea mai mare parte a mortalității celulelor canceroase.
7. Evitați utilizarea amenințărilor
Permiteți să aveți grijă în traficul de vizitatori. În 2017, 2.831 de persoane au murit pe drumurile poloneze și, de asemenea, 39.466 au fost efectiv rănite în accidente.