Oferiți importanța cuvenită antrenamentului: practicarea exercițiilor este de fapt fundamentală pentru noi toți. Fie pentru pierderea în greutate, doar cum să păstrezi greutatea corporală, doar cum să fii bine echilibrat și să ai mult mai multă electricitate și vitalitate. Și, de asemenea, atunci când „nu poți” exerciții fizice BIOETICA.RO (în mod firesc tipul va depinde cu siguranță de toată lumea) se consideră că de fapt nu este o prioritate de top în stilul nostru de viață și, de asemenea, nimic mai mult.
Exercițiul nu trebuie să fie o reparație și nici nu trebuie să fie de fapt 3 dimineața la sală, de 7 ori pe săptămână. Trebuie să se potrivească vieții tale și să nu-ți schimbe întregul stil de viață din cauza exercițiilor fizice.
Vitamina D: cine ar trebui să o ia, când și de ce? Descrierile unui medic. Primul an al stilului de viață este caracterizat de un cost de dezvoltare mai mare, cel mai mare din întreaga viață. Drept urmare, este o perioadă de viață în care starea generală de bine, modelul de dezvoltare și, de asemenea, comportamentul de consum au consecințe semnificative asupra sănătății viitoare. Explicațiile sunt de la medicul specialist Carla Rêgo, medic pediatru la Centrul Medical CUF Porto.
Cercetările științifice au arătat, în ultimii ani, că, pe lângă primul an de stil de viață, perioada care îl precede imediat (sarcina), precum și cel de-al 2-lea an de viață, sunt în prezent denumite „primele 1 000 de ori ale stilului de viață”. , sunt identificate prin faptul că sunt de fapt o fereastră de susceptibilitate severă la spectacolele binomul sănătate-boală, pentru restul stilului de viață. Se observă că starea de sănătate a fetei înainte de a concepe și în timpul sarcinii este critică pentru sănătatea potențială a puiului ei și, de asemenea, acest adevăr se referă, de asemenea, la metabolismul vitaminei D.
- Vitamina D, descoperită cu 90 de ani mai devreme, este de fapt denumită „vitamina soarelui” și a fost întotdeauna legată de dezvoltare. Fără îndoială, nivelurile inadecvate de vitamina D de-a lungul stilului de viață, în special în timpul vârstei pediatrice (0-18 ani), sunt de fapt legate de dezvoltarea redusă a masei osoase ample și, în consecință, de posibilitatea de creștere specifică a unui compromis.
- Intensitatea concesiunii are o legătură directă cu severitatea și durata deficitului acestei vitamine și, de asemenea, poate varia de la circumstanțe extreme care însoțesc limitarea și defecte ale creșterii țesutului osos (rahitism) până la afecțiuni fără expresie medicală în cursul pediatriei. îmbătrânesc, dar care duc la o patologie majoră în maturitate (slăbirea oaselor).
Dincolo de acumularea de țesut osos
Lucrări mai actuale au prezentat de fapt că caracteristica vitaminei D, luată în considerare un prohormon, depășește cu mult afectarea formării masei de țesut osos.
În mod eficient, aproximativ 3% din genomul individual este moderat, direct sau chiar indirect, de unitatea endocrină a vitaminei D și există de fapt receptori pentru această vitamină (VDR) în cel puțin 38 de celule ale corpului, în special în grăsime, suprarenale, țesut osos, minte, sân, cartilaj, colon, epididim, rădăcini de păr, intestin, ficat, plămân, limfocite B/T, mușchi (netede, inimă), ovar, pancreas (celule β, dezvoltatorii de insulină hormoni ), paratiroidă, parotidă, pituitară, placentă, prostată, retină, piele, spermatozoizi, stomac, timus, tiroida precum și uter.
Acest simplu fapt mărește importanța nivelurilor adecvate ale acestei vitamine în promovarea sănătății și a bunăstării de-a lungul vieții, dar dezvăluie, în plus, că, la vârsta adultă, un pericol mai mare de patologie cardiacă, inflamatorie, neoplazică (celule canceroase), respiratorie, ginecologică și, de asemenea, nervoasă. se explică de fapt, printre altele, în funcție de scenariile de insuficiență de vitamina D.
- Omenirea este setată genetic să genereze vitamina D în principal cu stratul de piele, observând expunerea sa directă la radiațiile UV solare.
- In mod corect, in ceea ce priveste 90% din vitamina D de care organismul fizic o necesita pentru propria functionare adecvata, alaturi de restul de 10% provin dintr-un plan alimentar variat si echilibrat.
- Revenind la vârsta pediatrică și la ideea de 1 000 de zile ca o fereastră de acasă pentru promovarea sănătății și, de asemenea, evitarea bolilor pe viață, este rapid și ușor să vedem importanța sănătății nutriționale și a bunăstării femeilor însărcinate (chiar și doar înainte de concepție) în programarea computerizată de wellness a icrelor lor, iar acest fapt, evident, se aplică la fel și vitaminei D.
- Fără îndoială, o maternitate care are loc într-o stare de deficiență a mamei în vitamina D este legată de o progresie mai mică a receptorilor în toate țesuturile bebelușului și o amenințare mai mare de a-și pune în pericol propria dezvoltare, precum și un pericol mai mare de dificultăți obstetrice, notificând cererea pentru femele, chiar înainte de a concepe, să țină cont de starea lor de vitamina D.
În funcție de sugestii, o femeie în așteptare ar trebui să ia o doză zilnică de vitamina D de minim 600 UI/zi, având în vedere că, pentru a asigura cantități de 25ohd (s loțiune biomarker de vitamina D), peste 30 ng/mL (ccantitate de competență), doze la achiziționarea a 1 cinci sute– 2 000 UI/ timp.
Între timp, la femeile care alăptează (doamna care alăptează) valorile recomandate ar putea fi de fapt și mai mari, având în vedere că alăptarea are cerințe metabolice incredibil de mari, bazându-se pe necesitatea menținerii sănătății și bunăstării mamei și, de asemenea, a homeostaziei și, în același timp, să profite la maximum. hrană plină posibilă pentru micuțul tău.
De aici se observă necesitatea doamnelor, anterior, atât în timpul cât și după maternitate, de a păstra un regim alimentar variat și echilibrat, împreună cu consumul frecvent de alimente bogate în vitamina D (pește gras precum somon, sardine, hering, macrou… ficat de pește; ciuperci și lactate), precum și un stil de viață energic și exterior, cu vizibilitate la soare de rutină, dar reglementată, respectând măsurile de siguranță sugerate pentru Evitarea îmbătrânirii precum și a celulelor canceroase de piele.
Cu siguranță vor exista condiții în care dozele recomandate vor fi cu greu legate doar de modul de acțiuni comportamentale, făcându-l esențial, precum și întotdeauna după confirmarea de laborator de cercetare, precum și prin dovezi de îngrijire a sănătății, suplimentarea farmacologică împreună cu vitamina D.