Așa cum spun adesea: ardeți grăsimea pe care toată lumea le pierde inevitabil. Dar următoarea întrebare crucială este de fapt: se menține această reducere în timp?
Începeți un plan de dietă, fie că este vorba de fapt de salată verde, varză sau morcovi… toată lumea începe! Este de fapt motivat, face tot ce i se recomandă din cauza expertului în nutriție și, de asemenea, reduce greutatea. Și apoi latură…?
După acea pierdere în greutate, poți să-l ții?
Performanță, știți de ce ar trebui să introduceți unele opțiuni decât altele? În examinarea mea (la fel ca și expertul în nutriție al echipajului meu) spun frecvent că înainte de a efectua ceea ce „sfatuiesc” — pentru că de fapt eu sunt cel care îl recomandă – trebuie să știi dacă are sens sau nu pt. tu… adică, o evaluezi și dacă vrei cu adevărat să-l păstrezi permanent. Și de ce? Având în vedere că după ce ai aruncat 10, 20 sau chiar 30 kg, dacă multe lucruri despre care vorbim la examinare cu siguranță nu au sens pentru tine, te vei întoarce fără efort la obiceiurile anterioare… și de fapt nu este de mirare.
Mai mult, și, de asemenea, cu siguranță nu menționând doar cuvântul greutate/kilograme, trebuie să ne punem accent pe oprirea stării și sprijinirea stării noastre de bine. Datorită faptului că conversația despre „fericită tu, poți mânca cu ușurință tot ce vrei cu adevărat pentru că de fapt ești slabă” a ieșit din tendința modei. A fi cu adevărat slab nu înseamnă în esență să fii de fapt bine echilibrat.
Permiteți-vă câteva comportamente pe care trebuie să le mențineți în mod constant, fie din cauza faptului că locuiți în procedura de ardere a grăsimilor, dacă încercați să păstrați greutatea corporală sau chiar să fiți doar sănătoși și echilibrați:
Luați micul dejun și, dacă este posibil, acasă: puteți lua masa de dimineață oriunde doriți, atâta timp cât selectați opțiunile potrivite, ceea ce de obicei nu se întâmplă.- Dacă după ce țintele tale sunt îndeplinite, începi să te îndrepți din nou la cafenea pentru micul dejun și/sau gustări, probabil vei începe din nou, împreună cu rutine mult mai puțin sănătoase.
- Un alt motiv important de luat în considerare este de fapt banii pe care îi poți economisi cu ușurință dacă îți prepari prima mâncare a timpului în casă, hotărând asupra tuturor meselor pe care le vei consuma cu siguranță.
Încheiați cu gândul și sentimentele „e doar astăzi”: „Vă asigur că de fapt este doar azi, mâine o încep din nou”. Acest tip de gândire are sens la evenimente, sărbători de naștere, zile speciale… precum și nu doar pentru că! De obicei, ajunge să fie regula și, de asemenea, nu scutirea. Și încă o dată, acest discurs este pentru fiecare persoană, cu siguranță nu doar pentru cei care au scopul de a reduce greutatea.
Elimină băuturile răcoritoare sau chiar sucurile: indiferent dacă rămân în lumină sau absolut fără variații. Și de ce?
Având în vedere că, deși funcționează cu siguranță nu posedă zahăr, au îndulcitori, care nu vor lăsa papilele tale gustative să îndepărteze plăcutele. Băutura alcoolică de selecție este de fapt apă și, de asemenea, trebuie să fie decontată.
Achiziționarea legumelor: cât de des performați stați la masă fără a oferi legume în farfurie? Fie pentru că nu îți place anumite legume, fie pentru că nu ai timp, fie pentru că restul celor dragi nu mănâncă… și, de asemenea, mai jos este de fapt marea întrebare, fiecare persoană din tine. casa trebuie să mănânce legume (altele decât scutirile în care de fapt nu este recomandat să consumi legume).
- Este de fapt un obicei de familie de a produce (dacă de fapt nu este deja făcut) și nu un obicei care trebuie dobândit doar de cei care vor să slăbească. Și, de asemenea, dacă de fapt nu există timp deloc, există de fapt în mod constant opțiunea de a reține legume.
- La fel ca dacă nu există timp deloc, de ce există în mod constant timp pentru a crea orez, cartofi sau paste? Dacă există de fapt o oportunitate pentru un singur lucru, există de fapt timp pentru un suplimentar — ele pot fi chiar făcute simultan.
Nu uita niciodata de supa: Eu situez supa un aliment esential pentru un consum sanatos si echilibrat care ne ajuta foarte mult compania sa controleze foamea si satul. Vin acasă flămând și consum supă imediat, așa că pot rezista cu ușurință până la cină fără nicio grijă. Dacă dobândesc rezidență, precum și consum un produs alimentar suplimentar, cu siguranță nu sunt mulțumit și încă cred că consumând în plus.
- Încă un obicei pe care ar trebui să-l cunoaștem și cu siguranță nu specific. Și chiar și într-un restaurant, puteți comanda cu ușurință în mod constant o supă, chiar dacă are cartofi (vă puteți da seama mai jos punctul meu de vedere cu privire la prezentarea cartofilor în supă).
- Fără biscuiți în dulap: orice persoană care mă observă recunoaște că de fapt nu sunt prea mult pentru biscuiții tipici – doar cei de porumb/orez.
Nu ajută faptul că eticheta susține că sunt „fără zahăr”, „ușoare”, „nu” … din cauza faptului că poate fi chiar fără zahăr, dar în ceea ce privește nutrienții s există de fapt mult mai multe alimente atrăgătoare. Ca să nu mai vorbim că de fapt nu este mulțumită de 1 sau 2 fursecuri și, de asemenea, ajunge să mănânce 1/2 pachet sau poate tot pachetul! Pot exista excepții prin care va fi cu siguranță o metodă de a lua astfel de mese, dar cu siguranță nu să trageți Cookie-urile în valiza de călătorie pentru mâncarea de dimineață devreme sau chiar pentru gustarea de după-amiază.