Doar cum se creează:
• Ridicați-vă, împreună cu picioarele unul cu celălalt – bioetica (dacă puteți, lăsați-vă degetele semnificative toate împreună, totuși îndepărtați puțin călcâiele unul de celălalt) și împreună cu brațele de-a lungul corpului;
• Asigurați-vă că greutatea sistemului corporal este de fapt distribuită uniform;
• Acordați-vă picioarele superioare pentru a vă asigura că vă simțiți localizarea rotulelor genunchilor, precum și că vă mențineți coccisul cu fața în jos;
• Deschideți partea superioară a corpului, îndreptându-vă frezele pentru umeri una spre alta, dar lăsați-vă brațele slăbite lângă trunchi;
• Menține-ți capul în linie cu spatele și fața paralelă cu podeaua, în timp ce faci patru sau cinci respirații profunde.
Este o tehnică excepțională de relaxare, precum și de a scăpa de condițiile dificile. Dacă nivelul de tensiune este mai mare și trebuie să vă relaxați, mergeți cu o plimbare. La început, viteza ta poate fi destul de rapidă, dar vei descoperi că, pe măsură ce timpul trece, vei începe să mergi mult mai încet, până când vei ajunge să mergi încet. În acest moment, puteți prezenta cu ușurință exerciții de calmare a minții la acțiunea de a plimba.
Această strategie este de fapt folosită pentru a „combina” mintea și corpul. Exercitarea exercițiilor care calmează mintea în timpul mersului vă poate ajuta să educați o mai bună recunoaștere a „aici și acum”. Adică să rămâi momentul prin care rămâi în cea mai bună metodă conștientă de care ești capabil. Acest lucru este de fapt intrat în contact cu mindfulness.
Și, de asemenea, mindfulness este doar una dintre strategiile care ajută la gestionarea stresului și anxietății, deoarece promovează mindfulness prin centrarea întregului interes pe fiecare acțiune, pe fiecare acțiune, pe fiecare vrajă de respirație.
Fă un efort metoda presopuncturii
Presopunctura este o metodă de origine orientală care provine din acupunctură. Include apăsarea anumitor puncte de pe corpul fizic, fără ace, precum și utilizarea doar vârfurilor degetelor, pentru a comercializa terapia patologiilor, relaxarea și starea de bine. Există un factor pe palmă, care se numește „unirea Lowland” (sau „hegu” în chineză), precum și care poate ameliora stresul.
Cum să produci:
– Doar administrați stres între degetul arătător și degetul mare de la o mână;
– Folosiți degetul arătător și degetul unei mâini pentru a apăsa din fiecare margine și apăsați puternic pe palma opusă. Dacă urmați acest gest cu respirații mai adânci, sentimentul de liniște va merge cu siguranță și mai repede.
Obțineți o mângâiere de la cel care vă place. Apelul fizic, în special de la cei care se bucură, poate reduce cu ușurință îngrijorarea și poate reduce și mai mult tensiunea arterială. O îmbrățișare este de obicei un indiciu al iubirii și al proximității. Echipa noastră oferă strângeri în situații de plăcere și în plus de disperare.
Dar datoria moțiunii de apel informal depășește domeniul sociologic just și poate avea un impact pozitiv asupra bunăstării, precum și atenuării anxietății. În funcție de Dignity Health And Wellness, un subsistem de sănătate nord-american, oferirea de îmbrățișări posedă aderarea la beneficii:
1. ameliorează tensiunea, precum și disconfortul;
2. intareste sistemul imunitar al organismului;
3. ne produce mai bine echipa;
4. ajută la aprofundarea parteneriatelor.
Aceste 5 recomandări se pot dovedi utile și în domenii care depășesc sănătatea corporală și, de asemenea, mistică. Ele pot îmbunătăți nivelul de atenție (înțelegere), accentul, precum și îmbunătățirea autocontrolului. Cu toate acestea, cu siguranță ei s-ar putea să nu fie capabili să împiedice tensiunea trăită să amenințe.
Dacă de fapt sunteți sub presiune excesivă sau ați experimentat (sau chiar vă confruntați în continuare) o serie dintre motivele de anxietate enumerate mai sus și, cu siguranță, nu vă simțiți cu adevărat ușurați, trebuie să vă consultați cu un expert în domeniul sănătății.
Cu planul nostru de sănătate, aveți acces la rețelele AdvanceCare, cu rețele clinice și de sănătate. Ultimul se ocupă de companii din regiuni atât de variate, cum ar fi psihologie, sănătate și nutriție, acupunctură, homeopatie, spa-uri de sănătate, etc. Ai grijă de el și trăiește confortabil.