O examinare a genomicei fecale în detaliu (SGT) poate determina ajustări în diversitate prin determinarea genetică eficientă a raselor și soiurilor care alcătuiesc plantele intestinale, precum și poate determina creșterea excesivă a bacteriilor specifice tractului digestiv. Microbiomul personal este rezonabil de încredere, totuși se modifică în timp (de exemplu, antibiotice prescrise!).
O examinare genomică intestinală (SGT) poate fi efectuată pentru a identifica modificarea intervalului, precum și pentru a identifica creșterea excesivă a anumitor germeni intestinali prin identificarea ereditară precisă a raselor, precum și a speciilor care alcătuiesc plantele intestinale! Pe baza diagnosticului, se pot recomanda îmbunătățiri ale modului de viață pentru a schimba schimbările negative într-o tehnică sănătoasă.
Cei mai mulți dintre voi ați descoperit
O problemă cu lipsa de vitamine în lunile de iarnă? Un regim alimentar bine echilibrat poate fi cheia – pagina principala. Cei mai mulți dintre voi ați descoperit că în lunile de iarnă vă simțiți mult mai obosiți, mult mai descurajați și, de asemenea, aveți o șansă mai grea în caz de boală, dar cu primele raze de soare de primăvară vă simțiți reenergizat și, de asemenea, reenergizat.
Clima rece și înnorată, cu siguranță, nu numai că ne influențează starea de spirit, dar, în plus, ne golește sistemul imunitar al corpului. În timpul iernii, organismul nostru poate avea lipsă de vitamine și este important să compensăm acest lucru pentru a rămâne sănătos.
Unele vitamine sunt de fapt necesare pentru a avea mult mai multe în lunile de iarnă decât la diferite alte oportunități ale anului. Putem sucomba virușii care se dezvoltă odată cu vremea rece dacă sistemul imunitar al corpului nostru este efectiv deteriorat.
Numărul de ore fără soare crește în lunile de iarnă, provocând una dintre cele mai tipice insuficiențe vitaminice ale sezonului: deficitul de vitamina D.
În Ungaria, mulți oameni se luptă cu deficitul de vitamina D și, de asemenea, este de fapt important să îmbunătățim această vitamină, ceea ce echipa noastră o poate face în timpul iernii prin consumul de mese potrivite. De exemplu, utilizarea normală a peștelui gras, a ficatului și a pungilor de gălbenuș de ou este de fapt o modalitate excelentă de a evita și, de asemenea, de a face față insuficienței de vitamina D.
De asemenea, este necesar să obțineți suficientă vitamina C, care din fericire este de fapt descoperită în majoritatea fructelor și legumelor. Broccoli, kiwi, ardeii și varza sunt toate bogate în vitamina C și, de asemenea, consumul lor este vital pentru o dietă echilibrată. Cu toate acestea, această vitamină este sensibilă la căldură, așa că este foarte important să consumați o mulțime din ea crudă, nu doar gătită.
O dietă variată este de fapt vitală pentru a evita alte insuficiențe de vitamine.
Carnea, peștele, diferite produse lactate, leguminoasele, precum și semințele ajută la reînnoire și, de asemenea, să ia aproape toate formele de vitamina B. Uleiurile vegetale, migdalele și, de asemenea, migdalele sunt de fapt surse bogate de vitamina E, iar morcovii, precum și fructele sunt una dintre ele. dintre cele mai vitale resurse de carotenoid A.
Insuficiența vitaminică poate induce cu ușurință o mare varietate de simptome. Pe lângă oboseală, se pot dezvolta probleme ale stratului de piele și, de asemenea, ale stratului mucoasei, iar nemulțumirile intestinale pot apărea cu ușurință din cauza cantităților scăzute de vitamine. Pe lângă o dietă bună, lipsa de vitamine poate fi inclusă prin luarea unei game largi de suplimente, totuși este necesar să fii precaut în ceea ce privește doza, deoarece supradozajul cu anumite vitamine poate aduce probleme.
Experții noștri au întrebat mai multe persoane cu privire la suplimentele de vitamine din sezonul de iarnă și cum se confruntă cu deficiențele de vitamine.
Exact cum să-ți produci mesele mult mai sănătoase! Mai jos sunt de fapt câteva recomandări pentru orice persoană care dorește să consume o dietă sănătoasă, precum și să se bucure de alimente delicioase și rapid de preparat.
Exact cum să coacem mult mai bine?
Gătitul este doar una dintre cele mai frecvent utilizate proceduri de preparare a alimentelor, precum și echipa noastră o poate reforma cu ușurință, de asemenea, folosind proceduri sănătoase și echilibrate de preparare a alimentelor. Evitați utilizarea uleiului îmbunătățit de floarea-soarelui atunci când vă prăjiți, alegeți în schimb uleiuri mononesaturate sau chiar polinesaturate! Uleiul de rapiță este doar una dintre cele mai eficiente grăsimi vegetale în exces în acest scop.
Prefer afumat sau într-o pungă de gătit! Aceste tehnici pot conserva o grămadă de ulei. De fapt, cu siguranță, nu este recomandat să prăjiți legumele într-o cantitate mare de ulei, doar să le stropiți sau chiar să le ungeți subțire chiar înainte de a le introduce în cuptor.
Una dintre cele mai importante rețete secundare este de fapt cartofii albi fripți. Cu toate acestea, ele absorb o grămadă de ulei atunci când sunt prăjite, deci sunt de fapt foarte bogate în grăsimi și, de asemenea, grăsimi corporale. Acest lucru a subliniat, de fapt, nu există niciun motiv pentru a renunța la o recompensă preferată pentru o mare parte din echipa noastră, dar costă schimbarea procesului de gătit pentru a ne menține sănătoși.