Deoarece acest lucru vă poate ajuta să mențineți un stil de viață sănătos și satisfăcător. Neglijență sau poate duce la consecințe negative, cum ar fi stresul, epuizarea și chiar bolile fizice sau psihice. Având grijă de tine, îți poți îmbunătăți sănătatea generală și sentimentele de bunăstare și poți face față mai ușor provocărilor vieții de zi cu zi.
Oamenii spun “o minte sănătoasă într-un corp sănătos” și este adevărat, o bună sănătate fizică și mentală este esențială pentru fericire și bunăstare în general. Iată 15 moduri de a îmbunătăți sănătatea fizică și mentală:
- Exercițiu regulat: un blog de activitate fizică îmbunătățește sănătatea cardiovasculară, întărește mușchii și oasele și ajută la gestionarea stresului și anxietății.
- Mâncați o dietă echilibrată: alimentele bogate în fructe, legume, cereale integrale și proteine slabe sunt bune atât pentru corp, cât și pentru minte.
- Dormi suficient: încearcă să dormi suficient timp de 7 până la 9 ore pe noapte. Somnul este esențial pentru recuperarea fizică și mentală.
- Gestionați-vă stresul: practicați tehnici de gestionare a stresului, cum ar fi yoga, meditație sau exerciții de respirație profundă.
Conectează-te cu oameni BLOG reali, nu prin intermediul rețelelor sociale:
Crearea și menținerea conexiunilor sociale îmbunătățește sănătatea mintală și reduce stresul.
- Aveți grijă de sănătatea mintală: căutați ajutor profesional dacă aveți probleme de sănătate mintală, cum ar fi depresia sau anxietatea. Exersează să-ți faci timp pentru tine: fă-ți timp să te relaxezi, să te angajezi în hobby-uri și să faci lucruri care îți aduc bucurie. Ieșirea: S-a demonstrat că a fi în natură reduce stresul și îmbunătățește sănătatea mintală. Continuați să învățați: Provocați-vă mintea și învățați ceva nou, cum ar fi o limbă străină sau o nouă abilitate.
- Exersează recunoștința: concentrarea asupra lucrurilor pentru care ești recunoscător poate îmbunătăți sănătatea mintală și reduce stresul. Evitați alcoolul și drogurile: abuzul de substanțe poate avea un impact negativ asupra sănătății fizice și mentale. Faceți – vă timp pentru a vă distra: planificați timpul pentru activitățile care vă plac și asigurați-vă că vă distrați.
- Practici de Mindfulness: tehnicile de Mindfulness vă pot ajuta să fiți mai prezenți în acest moment și să reduceți stresul. Stabilirea obiectivelor: stabilirea și atingerea obiectivelor vă vor oferi sentimentul de realizare de care aveți nevoie și vă vor îmbunătăți sănătatea mintală. Controale regulate: controalele regulate de la medic vă ajută să vă actualizați sănătatea fizică și mentală.
Te gândești deja la o schimbare de loc de muncă
Dacă găsirea unui nou loc de muncă a fost în gândurile tale de mult timp, atunci probabil că există un motiv pentru asta. Dacă sunteți în mod constant copleșit de sentimente neplăcute legate de muncă, șef sau colegi, acesta este un motiv suficient pentru o schimbare de muncă.
Toate conversațiile tale se învârt în jurul unei zile proaste la serviciu
Când vorbești despre munca ta, ar trebui să simți entuziasm, bucurie și zel, dar dacă nu este cazul, încetează să te torturezi pe tine și pe ceilalți cu povești negative…
Fiecare persoană care lucrează a simțit la un moment dat în viața sa că munca creează tensiune și stres temporar. Cu toate acestea, Stresul la locul de muncă devine o problemă atunci când nu trece și sănătatea fizică și mentală este modificată. Fiți atenți la semnele de pericol, deoarece stresul la locul de muncă este o boală din care este nevoie de timp pentru a vă recupera.
Un pic de stres este bun pentru că te stimulează și te face să acționezi. Odată ce am depășit provocarea, vine cu o experiență de succes care inspiră și se dezvoltă. Deoarece oamenii sunt diferiți, în funcție de cât de tensionați sunt, aceeași situație poate părea plăcut provocatoare pentru o persoană, dar inconfortabil de stresantă pentru alta.